Apesar da recomendação de evitar comer logo antes de dormir, também não é aconselhável deitar-se com fome. A sensação de fome e o baixo nível de glicose podem dificultar o sono e reduzir sua qualidade.
Evite alimentos pesados e gordurosos antes de dormir. Em vez disso, algumas horas antes de se deitar, consuma alimentos ricos em cálcio e magnésio, como laticínios, vegetais frescos, frutas, cereais e pães integrais. Esses alimentos favorecem um sono mais tranquilo, ajudam a evitar o despertar precoce e melhoram a qualidade geral do descanso.
Cuide bem da sua saúde.